# Кто больше ходит пешком, тот внимательнее и лучше владеет собой

Медицина · 25 октября 2026, 23:02 · Новости будущего
Адрес: https://xn----btbbgegr2bjbg3anrb0h.xn--p1ai/2026/10/25/hodba-uluchshaet-vnimanie-i-sposobnost-prinimat-resheniya/

Американские исследователи 14 лет следили за тем, сколько шагов в день делают 3093 взрослых, и выяснили: чем больше человек ходит, тем лучше он справляется с тестами на внимание и самоконтроль

В исследовании приняли участие 3093 взрослых в возрасте от 18 до 93 лет. Данные о количестве шагов собирали с помощью устройств Fitbit, а показатели артериального давления — из электронных медицинских карт. Наблюдение длилось с 2009 по 2023 год, после чего участники прошли четыре компьютерных теста на разные когнитивные способности. Раньше в таких исследованиях полагались в основном на рассказы самих участников о своей активности: так было в 44 работах из 46, вошедших в один крупный обзор.

Оказалось, что чем больше шагов человек делал ежедневно, тем лучше он справлялся с заданиями на устойчивое внимание, умение не отвлекаться и самоконтроль. В среднем каждая дополнительная тысяча шагов в день была связана с более высокими результатами тестов.

Участников разделили на три группы по среднему количеству шагов в день: около 5100, 8900 и 14 200. Те, кто проходил больше шагов (вторая и третья группы), показали значительно более высокие результаты в когнитивных тестах по сравнению с первой группой.

Роль артериального давления оказалась неожиданно скромной: нижнее (диастолическое) давление никак не было связано с результатами тестов, а повышенное верхнее (систолическое) сказалось только на одном из четырёх — тесте на принятие решений. Более низким давлением объяснялось лишь 4,8% связи между ходьбой и самоконтролем. Поэтому авторы считают, что польза ходьбы для мозга не сводится к снижению давления: она может быть связана с нейропластичностью — способностью мозга перестраивать связи между нейронами, — с ослаблением воспаления в организме или с улучшением обмена глюкозы.

Источник: [Medical Xpress](https://medicalxpress.com/news/2026-10-daily-period-linked-attention-decision.html)
Теги: когнитивные функции, физическая активность, здоровье мозга, ходьба, исследование